春节期间，少不了亲朋聚餐，这时候消化不良成为很多人的困扰，那么应该怎么预防呢？咱们来看看。

补充膳食纤维可预防癌症

大家都知道，合理的饮食是健康之源。随着生活

水平的提高，富贵病、代谢病越来越多。近年来肿瘤的发病率呈现持续递增的趋势。有临床专家曾在动物中进行的对照研究表明，补充膳食纤维可防止或减少癌变过程。荟萃分析研究（包括大约175万病人，平均观察了12年多的时间）也发现，摄入膳食纤维量最高组相比最低组，恶性肿瘤死亡率可降低17%；每天摄入的膳食纤维量每增加10克，恶性肿瘤死亡率可再降低约9%。

减少结直肠癌发生

长期以高动物蛋白为主的饮食，再加上摄入纤维素不足，是导致结肠和直肠癌发生的重要原因；这主要是与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。

还有研究表明，肠道内“爱吃糖”的微生物能够导致结肠癌，高糖饮食会促进结肠癌的发生。补充膳食纤维，膳食中纤维含量增加，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间明显缩短。

近来美国St.Jude儿童医院的学者在Cell发表的研究还发现，改变肠道菌群，可有助于预防结肠癌；一种表达于免疫系统的基因（AIM2）发生缺失，会导致小肠细胞增殖失控，而肠道菌群能够影响AIM2的表达，故在肠道中增加"好"细菌的数量，可能对于预防结肠癌的发生具有重要意义。上海交通大学瑞金医院的学者研究还发现，与低膳食纤维摄取组相比，高膳食纤维摄取会使结直肠腺瘤发病风险减少28%，天天每增加 10 克的膳食纤维摄取会使结直肠腺瘤发病风险降低 9%。

预防乳腺癌

流行病学研究发现，乳腺癌的发生机制是体内过多的脂肪，促进体内某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使乳房内激素水平上升所致；这与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关；故补充膳食纤维，有助于预防乳腺癌。

可能预防癌症靶向疗法失效

肠道微生物可影响癌症免疫治疗的效果。靶向药物是癌症免疫治疗中的重要方法，是一类能够唤醒免疫系统抵抗肿瘤的新型药物，对癌症的治疗具有显着的疗效；然而一些临床研究表明该类药物对一部分病人并没有效果，有些患者应用一段时间后又无效。最近发表在Science文章对此内在的机理进行了阐释，认为这部分病人体内的微生物种群存在异常，因而不能正常地产生免疫应答；这些研究是第一次将靶向药物与肠道的菌群联系起来，提出肠道菌群失衡与机体免疫及癌症靶向疗法失效有关，从而预示通过调整肠道菌群，可改善癌症的免疫治疗效果，这将改变医生用药的方式。

可用于放化疗辅助治疗

美国有一项实验发现，对接受致死药物的小鼠进行肠道菌群调整治疗，其存活率可以提高50%~75%；后来的研究还证明，通过应用膳食纤维类物质改善肠道菌群的方法，可以增加病人抵抗化疗和放疗对机体损害的能力，并提高癌症根治的成功率。另外，目前临床上相当多的通过调节免疫力，进行辅助治疗肿瘤的药物，均为人体上端肠道不吸收的非淀粉多糖类物质，如人参皂苷、香菇多糖、虫草多糖、石斛多糖等等，很可能与膳食纤维作用机制相同，通过营养和重置肠道菌群，发挥其调节免疫抗肿瘤效应的。

饮食与肿瘤之间的关系非常复杂，我们不可能期待借助膳食纤维一项，就可以完全有效预防。但是，这确实是我们从生活保健角度，科学地减少癌症发生的可行措施之一。而且，膳食纤维的摄取，还与预防心血管疾病、消化系统疾病，甚至与抗衰老有关。

作者简介

钱远宇， 主任医师，北京常春藤医学高端人才联盟会员。目前工作于解放军总医院。擅长：心血管病急救，危重病监护与肺癌，支气管哮喘与过敏性疾病。